Fuel Your Race
Ervaar je tijdens trainingen of wedstrijden regelmatig maag- en darmklachten, energiedips of twijfel je aan je huidige voedingsstrategie? Dan is Fuel Your Race ontwikkeld voor jou. Dit traject helpt atleten om hun lichaam beter te begrijpen, slimmer te voeden en met meer vertrouwen te presteren.
Tijdens Fuel Your Race zoeken we samen naar de juiste balans tussen energie-inname, pacing en wat jouw darmen aankunnen. Je leert hoe je jouw maag-darmstelsel kunt trainen (train the gut), welke voeding of producten voor jou het beste werken, en hoe je een persoonlijk wedstrijdplan opstelt dat écht past bij jouw sport en doelen.
Of je nu traint voor een marathon, triatlon, wielerwedstrijd of een andere duursport: met de juiste strategie verdwijnt onzekerheid en maak je ruimte voor constante, sterke prestaties.
Inhoud
De volgende onderdelen zijn inbegrepen in het 'Fuel Your Race' traject.
Intake
Aan de hand van een vragenlijst en eetdagboek bekijken we jouw huidige trainingsniveau, voedingsinname, eventueel voorgaande wedstrijden, doelstellingen op korte en lange termijn en mogelijks andere relevante informatie. Je gaat alvast naar huis met een bom educatie & praktische adviezen. Het 'train the gut' stappenplan zal worden uitgelegd. Indien gewenst wordt de lichaamssamenstelling gemeten.
​
Opmerking: indien er geen vragenlijst en eetdagboek werd ingevuld kan de anamnese langer duren en is mogelijks het advies korter voor dit eerste gesprek.
'Train the gut' stappenplan
We bespreken een stappenplan om jouw maag en darmen te trainen. Net zoals we spieren moeten trainen, trainen we de darmen om zowel de tolerantie als mogelijks de opname te verbeteren. Na het uitvoeren van het stappenplan stellen we een plan op om tijdens simulatietrainingen uit te testen.
Opvolging
Tevens zijn er drie opvolg gesprekken inbegrepen in dit traject, telkens van een halfuur. Deze gesprekken zijn bedoeld om extra advies (bv supplementen) te geven waar nodig, te evalueren en bij te sturen. Je hebt ook recht op een BIA-meting tijdens ieder opvolg moment indien gewenst.
Carbo-load schema
Je ontvangt wanneer gewenst een op maat gemaakt carbo-loadschema. Een carbo-loadschema is bedoeld om enkele dagen voor de wedstrijd je koolhydraten en zo dus je glycogeen voorraden volledig aan te vullen.
Sticker met race plan
Je ontvangt advies over de ideale race-strategie en krijgt een sticker om tijdens de race gebruik van te kunnen maken (bij triatlon, wielrennen).
Prijs
€300
Type consultatie
Fysiek of online traject
Duur
3 maanden, minstens 10 weken op voorhand starten met 'train the gut'